学习啦>脑力开发>记忆力>记忆力训练>《锻炼大脑记忆力方法有哪些》正文

锻炼大脑记忆力方法有哪些

时间:2018-10-15 14:28:01本文内容及图片来源于读者投稿,如有侵权请联系xuexila888@qq.com 祥聪 我要投稿

学习 www.zn053.com   忘记缴水电费,想不起来刚刚见过的人叫什么名字,明明要打电话,一转身却全忘了。你想知道如何锻炼大脑提高记忆力吗?下面小编为你整理锻炼大脑记忆力的方法,希望能帮到你。

  锻炼大脑记忆力的方法

  1、大脑喜欢色彩。平时使用高质量的有色笔或使用有色纸(也可将电脑屏幕设置成养眼的浅绿色),颜色能帮助记忆。

  2、大脑集中精力最多只有25分钟。这是对成人而言,所以学习20到30分钟后就应该休息10分钟。你可以利用这段时间做点家务,10分钟后再回来继续学习,效果会更好。

  3、大脑需要休息,才能学得快,记得牢。如果你感到很累,先拿出20分钟小睡一会儿再继续学习。

  4、大脑像发动机,它需要燃料。大脑是一台珍贵而复杂的机器,所以你必须给它补充优质燃料。垃圾食品、劣质食品、所有化学制品和防腐剂,不仅损害身体,还削弱智力。英国一项新研究显示,饮食结构影响你的智商。

  5、大脑是一个电气化学活动的海洋。电和化学物质在水里能更好地流动,如果你脱水,就无法集中精力。专家建议,日常生活要多喝水,保持身体必需的水分,而且一天最好不要饮用相同的饮料,可以交换着喝矿泉水、果汁和咖啡等。另外,研究资料显示,经常性头痛和脱水有关。

  6、大脑喜欢问题。当你在学习或读书过程中提出问题的时候,大脑会自动搜索*,从而提高你的学习效率。从这个角度说,一个好的问题胜过一个*。

  7、大脑和身体有它们各自的节奏周期。一天中大脑思维最敏捷的时间有几段,如果你能在大脑功能最活跃的时候学习,就能节省很多时间,会取得很好的学习效果。

  8、大脑和身体经常交流。如果身体很懒散,大脑就会认为你正在做的事情一点都不重要,大脑也就不会重视你所做的事情。所以,在学习的时候,你应该端坐、身体稍微前倾,让大脑保持警觉。

  9、气味影响大脑。香料对保持头脑清醒有一定功效,薄荷、柠檬和桂皮都值得一试。

  10、大脑需要氧气。经常到户外走走,运动运动身体。

  锻炼大脑提高记忆力的方法

  1、想要头脑好,首先身体壮。运动能促进脑部的血液循环,提高灵敏度,是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动,例如跳舞或打网球。

  2、补充B族维生素。人脑要正常运作,维生素与矿物质很重要,日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示,绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌,也有助于加强记忆力。

  3、多说话。美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示,应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人,记忆力较好。专家建议,退休的人很容易“与世隔绝”,这对记忆力有害,应该多与人交流,保持对事物的热诚与兴趣。

  4、多回想细节。读书或听人说话的时候,要不时停下来回想刚才读到或听到的内容,想得越详细越好,例如一个东西的外貌、味道,一件事情给你的感觉等。大脑储存这些信息时,细节越多,记忆效果越好。

  5、锻炼观察力。这是防止健忘最好的方式之一。可以每次去一个新地方时(比如候诊室、商店或者朋友家),在心中记下房间内10件东西摆放的位置,等你离开的时候,再仔细回想那10件东西的位置。

  6、将信息图像化。运用视觉或者语言上的联想可以帮助记忆,达·芬奇、爱迪生等人都会运用“图画式日记”来帮助记忆。

  7、学会放松。如果实在记不起来,与其绞尽脑汁,不如换个方式或放松一会儿。例如,如果想不起某一家饭店的名字,可以先回想它的外观或者上次去的经历。学习放松同样有助于增强记忆力。紧张时,人的记性往往更差。专家建议,可以利用短短几分钟的时间,想象你处在一个宁静的环境中,如在海边感受海浪声和海风拂面的感觉,深呼吸,不久记忆力就会“复活”。

  8、睡前阅读。有研究显示,同样的内容,睡前阅读的人要比其他时间阅读的人记得多。专家认为,这可能是因为睡前阅读的资讯会在睡觉时单独留在脑中,少了其他因素的干扰,记忆效果更好。

  新鲜果汁、蔬菜可增强脑部功能。

  1、杏,含丰富维生素C和维生素A,可改善大脑的血液循环,有助于减轻抑郁和失眠;

  2、香蕉,含大量矿物质,特别是钾,有助于预防神经疲劳;

  3、葡萄,含维生素C、维生素A以及B族维生素,对提高记忆力有帮助;

  4、橙、柑、桔,富含维生素C,有助于促进脑部功能;

  5、甘笋,含大量维生素A,可预防动脉硬化,动脉硬化是脑功能衰退的一个因素;

  6、卷心菜,帮助清洁血液中的不洁成分,促进脑部血液循环,富含的B族维生素可预防记忆疲劳


记忆力训练相关文章:

1.记忆力训练

2.世界记忆大师的记忆力训练方法:五种练习

3.超强记忆力的锻炼方法

4.记忆力训练

5.记忆方法培训

学习啦友链、商务、投稿、客服:QQ:3061683909 邮箱3061683909@qq.com

Copyright @ 2006 - 2020 学习啦 All Rights Reserved

学习啦 版权所有 粤ICP备15032933号-1

我们采用的作品包括内容和图片全部来源于网络用户和读者投稿,我们不确定投稿用户享有完全著作权,根据《信息网络传播权保护条例》,如果侵犯了您的权利,请联系:xuexila888@qq.com,我站将及时删除。

学习

回到顶部